暑熱環境下での水分補給の量（吸収）

500ml の糖質飲料を摂取したときの体内への吸収量を調べた研究では、飲水から15分で200 ～ 250ml 程度の飲料が吸収されずに胃内に残っていたことが報告されています。吸収には個人差がありますが、可能な限り、少量でこまめな摂取を心掛けましょう。

→500mlペットボトルの場合は一気に飲まないで、2回に分けて飲みましょう。