先ほどの文献がとても良くまとまっていました。
もう1つサッカーに関係があることを共有します。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/23/3/23_3_349/_pdf/-char/ja
面白い、面白い。
分かったこと。
１、ハムストリングス損傷（肉離れでしょう）後にストレッチをやったら回数を多くやったグループの方が回復が早かった。
肉離れはストレッチしない方が良いと思っていました。
筋肉の距離が短い位置で固定するのが良いのかなー。と思っていました。
どのくらいの時期から始めるのか、どの程度の負荷なのかは詳しく調べないと分からないかなー。
→結論は肉離れには回復に応じたストレッチを！
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